구 분 교 육 프 로 그 램
기초반 중급반 학습목표
준비운동 : 15분
(공통)
1. 인사하기
2. 출석 및 건강체크
3. 워밍업(공통)
- 달리기 및 걷기
- 키크기 체조 및 스트레칭
- 기초체력 다지기
- 줄넘기 운동
1. 인사하기
2. 출석 및 건강체크
3. 워밍업(공통)
- 달리기 및 걷기
- 관절 체조 및 스트레칭
- 기초체력 다지기
- 줄넘기 운동
- 운동 전 체온을 상승시켜 부상방지 및 신체
적응력 키우기
- 이동기 성장과정에 맞춰 성장판 자극을 위
한 가장 효과적인 체조와 스트레칭하기
- 기초체력 향상을 위한 과학적인 프로그램
편성
본운동
(이론/실기)
1. 볼 핸들링
2. 드리블
- 기초드리블연습
- 40초 드리블
- 드리블 술래잡기
3. 패스
- 기초패스연습
(체스트, 바운드)
- 패스게임
4. 슛
- 세트슛, 레이업슛
5. 5:5 게임
1. 볼 핸들링
2. 드리블
- 기초드리블연습
- 1분 드리블
- 드리블 술래잡기
3. 패스
- 기초패스연습
(체스트, 바운드,원핸드)
- 패스게임
4. 슛
- 세트슛, 레이업슛
5. 5:5 게임
- 볼에 대한 자신감을 심어주기
- 자신의 목표를 정하고 꾸준한 연습하기
- 재미있는 상황설정을 통한 흥미로운 연습
하기
- 목표(골)에 대한 집중력을 키우기
- 목표성취의 기쁨과 자신감 키우기
- 농구를 통해 혼자가 아닌 협동심을 발휘하
여 목표(골)를 달성하기
- 반복적이고 체계적인 기본기 연습으로 단
기간 게임에 참여가 가능하도록 프로그램
진행하기
- 쉬운 이론교육과 시범설명으로 빠른 기본
기 습득하기
마무리 정리운동
15분
1. 정리체조 및 스트레칭
2. 파이팅! 및 인사하기
1. 정리체조 및 스트레칭
2. 파이팅! 및 인사하기
- 부상 및 피로누적 방지를 위한 효과적인
체조와 스트레칭하기
- 자신감과 예의범절을 배우기